Quando se inicia os treinos depois de um período de férias, é normal sentir dores musculares, ainda mais se nas férias não se fez nenhuma, ou pouca actividade física.
Essas dores podem ser minoradas basta cumprir algumas regras.
(1) Não facilitar nos exercícios de flexibilidade e de alongamentos.
(2) Ter uma alimentação rica, e tentar consumir o minimo de comida do tipo fast food.
(3) Deve-se também beber muita água (deixa os refrigerantes de lado), durante o dia e exagerando após o treino ou jogo.
(4) Repouso, não jogar futebol (ou outro desporto) fora do treino, porque se pode entrar ainda mais em fadiga muscular e vir a ter lesões graves.
(5) Deitar cedo e de preferência sempre a mesma hora.
Estas são apenas algumas regras que julgo serem importantes e que pode ajudar a ultrapassar esta fase da época desportiva.
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